从 0 到 100kg 卧推的成长记录
健身第三年，从最初的健身小白到现在的业余爱好者，记录训练计划、饮食和心态变化。
健身是最公平的事，付出多少就有多少回报。
从零基础到学会三大项，最大的敌人是放弃。
蛋白质、碳水、脂肪的比例调整，附每日餐单。
用了两年时间，突破的那一刻比想象中平静。
一周四练分化训练，新手可以直接抄作业。